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體藝如花綻放,青春似火燃燒——我校體育特長生訓練日常

日期:2018-06-15 15:03|來源:未知
我們永遠銘記
 這充滿奮斗的日子!  
    素質教育的最終目的,在于充分開發和激活學生的潛能,幫助學生找到個性特長,促進學生全面發展。根據學生的條件、興趣及潛力培養的一技之長可能對他們的一生產生重大的影響。
 

    體育特長生

    四川師范大學附屬昆明實驗學校安寧校區通過體育特長生培養計劃,一方面挖掘學生潛能,促進學生素質以及個性的全面發展,使學校形成良好的育人氛圍;另一方面鼓勵、關注、培養在體育方面拔萃的學生,使他們有更好的發展空間,培養出我校在體育方面的"名學生"。

    訓練目標陽
    1、培養學生對運動的興趣,組織和吸引更多的學生參加活動。
    2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。
    3、學習和掌握運動所需的基本活動技能,逐步完善對學生的特長的培養。
    4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質,使其能夠全面發展。

    時間安排
    周一至周五:早晨 6:35-7:35
    周一,周三,周四,周五:下午 17:00-18:10

    訓練內容
    一、一般耐力:20――30分鐘慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等
    二、彈跳力:立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習。
    三、柔韌性練習:(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。(4)站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。
    四、上肢、腹肌、背肌力量練習:俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
    五、靈敏性練習:穿梭跑、轉身跑、后退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。
    六、絕對速度練習:絕對速度練習:30――60米最大強度加速跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環練習。

    紀律要求
    訓練不遲到,不帶負能量,積極參加訓練,既要做好學習,又要不斷提升體育成績。
    把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質,有計劃地安排優秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,使學生能安心訓練,無后固之憂。通過師生的共同努力,相信我校的體育特長生會有更輝煌的未來!

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